每年铲雪导致100人死亡,11人死亡,需要急诊科治疗的500起伤害(1). 大多数损伤都与过度使用有关,导致背部疼痛. 在冰上摔倒会导致头部、手臂或手受伤. 铲土还会导致某些人出现心脏相关症状(2).
了解你的风险水平
为了减少铲雪的风险, 确保你有一个基础水平的健康和使用适当的铲技术. 如果你怀疑自己的身体是否适合铲雪, 铲雪之前和你的医生谈谈.
铲伤危险因素:
- 前背部受伤
- 年龄超过55岁
- 可怜的健康水平
- 没有规律的锻炼
- 神经病变
如何安全铲土
好消息是,铲土引起的背痛是可以预防的! 还记得, 如果你身体不适或有相当大的受伤风险,你不应该尝试铲雪. 如果这是你的情况,考虑找一个你认识的人来帮助你或出租这份工作.
适当的铲技术
推雪而不是抬雪. 如果你举起雪,尽量保持重物在你的身体前面. 弯曲臀部和膝盖,而不是背部. 把铲子靠近身体(3).
这里有一些额外的建议来帮助你避免铲伤:
- 如果可能的话,使用盐(氯化钙),除冰器或吹雪机.
- 使用符合人体工程学设计的雪铲. 请参见下面的例子.
- 铲雪前要热身,并休息.
- 穿防滑鞋.
- 穿合适的衣服以避免温度伤害.
- 如果你感到胸痛或有压力,请拨打911并立即寻求医疗帮助.
反恐委员会希望你和你所爱的人安全健康. 请务必阅读世界杯滚球关于冬季安全的帖子 健康图书馆.
符合人体工程学的铲子
- 真脾气18英寸人体工程学山移动34美元 (1)
- 真脾气20英寸铝组合雪铲40美元 (1)
- 真脾气(加兰特)雪橇铲50美元 (1)
关于正确铲土的视频
1. http://www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy/injury-topics/sports-recreation/snow-shoveling #: ~:文本=每个% 20年% 2 c % 20 % 20铲雪% 20线索,治疗% 20 % 20 % 20紧急% 20部.
1. http://pubmed.ncbi.nlm.国家卫生研究院.gov / 20825768 /
2. http://www.professionalpt.com/wp-content/uploads/2016/02/Shoveling-BCMAG.pdf