每年铲雪导致100人死亡，11人死亡,需要急诊科治疗的500起伤害(1). 大多数损伤都与过度使用有关，导致背部疼痛. 在冰上摔倒会导致头部、手臂或手受伤. 铲土还会导致某些人出现心脏相关症状(2).

了解你的风险水平

为了减少铲雪的风险, 确保你有一个基础水平的健康和使用适当的铲技术. 如果你怀疑自己的身体是否适合铲雪, 铲雪之前和你的医生谈谈.

铲伤危险因素:

• 前背部受伤
• 年龄超过55岁
• 可怜的健康水平
• 没有规律的锻炼
• 神经病变

如何安全铲土

好消息是，铲土引起的背痛是可以预防的! 还记得, 如果你身体不适或有相当大的受伤风险，你不应该尝试铲雪. 如果这是你的情况，考虑找一个你认识的人来帮助你或出租这份工作.

适当的铲技术

推雪而不是抬雪. 如果你举起雪，尽量保持重物在你的身体前面. 弯曲臀部和膝盖，而不是背部. 把铲子靠近身体(3).

这里有一些额外的建议来帮助你避免铲伤:

• 如果可能的话，使用盐(氯化钙)，除冰器或吹雪机.
• 使用符合人体工程学设计的雪铲. 请参见下面的例子.
• 铲雪前要热身，并休息.
• 穿防滑鞋.
• 穿合适的衣服以避免温度伤害.
• 如果你感到胸痛或有压力，请拨打911并立即寻求医疗帮助.

反恐委员会希望你和你所爱的人安全健康. 请务必阅读世界杯滚球关于冬季安全的帖子 健康图书馆.

符合人体工程学的铲子

• 真脾气18英寸人体工程学山移动34美元 (1)
• 真脾气20英寸铝组合雪铲40美元 (1)
• 真脾气(加兰特)雪橇铲50美元 (1)

关于正确铲土的视频

1. 把车道上的雪铲掉的最好方法
2. 怎样用最简单最安全的方法铲雪