保护你的背部 铲雪受伤

2/4/2022 | 丹•Fosselman做

每年铲雪导致100人死亡,11人死亡,需要急诊科治疗的500起伤害(1). 大多数损伤都与过度使用有关,导致背部疼痛. 在冰上摔倒会导致头部、手臂或手受伤. 铲土还会导致某些人出现心脏相关症状(2).


了解你的风险水平

为了减少铲雪的风险, 确保你有一个基础水平的健康和使用适当的铲技术. 如果你怀疑自己的身体是否适合铲雪, 铲雪之前和你的医生谈谈.

铲伤危险因素:

  • 前背部受伤
  • 年龄超过55岁
  • 可怜的健康水平
  • 没有规律的锻炼
  • 神经病变


如何安全铲土

好消息是,铲土引起的背痛是可以预防的! 还记得, 如果你身体不适或有相当大的受伤风险,你不应该尝试铲雪. 如果这是你的情况,考虑找一个你认识的人来帮助你或出租这份工作.


适当的铲技术

推雪而不是抬雪. 如果你举起雪,尽量保持重物在你的身体前面. 弯曲臀部和膝盖,而不是背部. 把铲子靠近身体(3).

这里有一些额外的建议来帮助你避免铲伤:

  • 如果可能的话,使用盐(氯化钙),除冰器或吹雪机.
  • 使用符合人体工程学设计的雪铲. 请参见下面的例子.
  • 铲雪前要热身,并休息.
  • 穿防滑鞋.
  • 穿合适的衣服以避免温度伤害.
  • 如果你感到胸痛或有压力,请拨打911并立即寻求医疗帮助.

反恐委员会希望你和你所爱的人安全健康. 请务必阅读世界杯滚球关于冬季安全的帖子 健康图书馆.


符合人体工程学的铲子


关于正确铲土的视频

  1. 把车道上的雪铲掉的最好方法
  2. 怎样用最简单最安全的方法铲雪




引用
1. http://www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy/injury-topics/sports-recreation/snow-shoveling #: ~:文本=每个% 20年% 2 c % 20 % 20铲雪% 20线索,治疗% 20 % 20 % 20紧急% 20部.
1. http://pubmed.ncbi.nlm.国家卫生研究院.gov / 20825768 /
2. http://www.professionalpt.com/wp-content/uploads/2016/02/Shoveling-BCMAG.pdf

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